Métodos de estudo, cérebro e outros assuntos

Olá, pessoal.

Sou a Alessandra Silveira, amante de todos os assuntos que envolvem a mente humana e fã da neurociência aplicada ao cotidiano. Conheci a Débora Pluvie no ambiente de trabalho e nos tornamos amigas, e hoje tenho o prazer de colaborar com essa pessoa que eu tanto admiro.

Hoje vamos falar um pouquinho de como nosso cérebro funciona e usarmos esses conhecimentos para aprimorar nossos estudos? Seguem 5 dicas indispensáveis para você arrasar nos concursos!

Dica 1: Coloque uma música para estudar.

É fácil nos distrairmos quando estamos estudando, qualquer barulhinho tira nossa concentração e aí já era. Quem nunca teve que ler mais de 3 vezes a mesma frase porque se distraiu no meio da leitura? Pois é, a música pode nos ajudar! Procure escutar um som conhecido, uma playlist que você seja indiferente a ela, que o seu cérebro tende a não dar muita atenção. O spotify tem várias opções de playlist com músicas para estudar, vale dar uma conferida!

Dica 2: Se alimente bem e beba bastante água.

Pode parecer clichê, mas essa dica é extremamente essencial. Nosso cérebro ama glicose, e trabalha muito bem se essa molécula estiver disponível. E, além disso, beba muita água. Vários estudos já comprovaram que quando estamos hidratados conseguimos exercer melhor qualquer tarefa.

Dica 3: Pratique exercícios e durma bem.

Quando praticamos exercícios, liberamos vários hormônios benéficos, como por exemplo, a endorfina. Esse hormônio ajuda a regular nossas emoções e causa sensação de bem estar, o que consequentemente melhora nosso desempenho na hora de estudar. Já tentou estudar triste ou irritado? É quase impossível!

Dormir mais de sete horas por dia também pode ser uma prática aliada. Muitos estudos já comprovaram que quem dorme bem e tem uma duração ideal de sono, possui uma atividade cerebral melhor do que pessoas que dormem mal. Algumas pesquisas mostraram, inclusive, que tirar um cochilo de 90 minutos durante a tarde ajuda na memória e aumenta a capacidade de aprendizado.

Dica 4: Faça intervalos

Outra dica clichê, porém muito eficiente. O tempo de concentração média do nosso cérebro é em torno de 90 minutos, após esse tempo, o nosso cérebro se sente sobrecarregado e não atua mais da mesma maneira. Por isso, a cada 90 minutos, descanse 10!

Dica 5: Medite

Última dica, e a meu ver, a mais importante: medite! Com certeza você já ouviu falar dos benefícios da meditação, e acredite, eles estão sendo comprovados cientificamente.

A pesquisadora Sara Lazar, neurocientista da Escola de Medicina de Harvard, é referência nessa área e publicou um artigo fantástico que mostra os benefícios da meditação. Dentre eles estão: o aumento da massa cinzenta no córtex frontal, o que estimula a memória e a tomada de decisões e a diminuição do tamanho da amígdala, área do cérebro responsável pela ansiedade, medo e estresse em geral.

http://www.nanocell.org.br/os-efeitos-da-meditacao-no-cerebro/

Você ainda tem dúvidas do quanto a meditação é importante? Se sim, tente praticar e depois conta o que mudou pra gente. Mas lembrando que, é necessário 8 semanas para que as diferenças sejam notadas.

Por hoje é isso.

Até a próxima.

Bjs.

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Alê é a nova parceira do nosso blog. Ela é apaixonada por cérebro, biologia, psicologia e sereias. Ela é bacharel em Biologia pelo IFRJ e graduanda em Psicologia pela UERJ. Ser amiga, e agora parceira, dessa moça topíssima é um deleite. Quer mais dicas relacionadas à biologia, psicologia e comportamento? Ou ficou com dúvidas e quer trocar uma ideia com ela? Entre em "Fala comigo" ali no topo ou envie uma mensagem pela página do facebook:

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